日々是好日 ~Everything's gonna be alright~
停滞期
今年5月に最高83kg台まで行ってしまった体重、
その後何度かお伝えしてます通り、
78kg台まで落ちてきました。

が、ついに停滞期に入ってしまいました。これは昨日の体重。
2009081901.jpg

食事の量、トレーニングの量や質はそれほど変わってないのですが、
体重は77kg台に入ったり、78kg台に戻ったり...

停滞期とは、ひとことでザックリ言うと
「カラダが省エネモードになった」
ってこと。

カラダが
「あれ? なんか前より体重減ってきてるぢゃん。このままだと危ないぞ」
と判断して、消費エネルギーをセーブしたり、
食事で得られるエネルギー吸収率を上げたりするんです。
(これを『ホメオスタシス効果』と言います。)

なので、ここで諦めちゃうとリバウンドするんよね。
気を確かに持って、これまで通りにやっていれば
またカラダが
「あ、別に飢餓状態になってたワケじゃないのね」
と判断するので、その時点でカラダの省エネモードはリセットされて、
停滞期はクリアできるはず。

今月末に安定して77kg台、これはまだ諦めてません。
また報告しますね。
コメント
この記事へのコメント
こちらは…。
第何次か?の倦怠期ですv-217
これほど人、環境にやさしいと自負している
私自身を「自己チュー」と断言しよりまして(+_+)
話が違いますね!
オープンにされるあくせるさんは素晴らしいです。私は絶対マネできませんし、
努力と無縁の男ですから(-。-)y-゜゜゜
昨日のネタ、私も絡みたいです!何時ぞやか、和尚さんと一緒に。
願いは、一生懸命働いてる人間に報いをですがv-221
2009/08/19(水) 21:14:01 | URL | こうろう #-[ 編集]
こうろうさん>
わははは(^^)第何次ですかぁ?
こうろうさんは自己チューじゃないですよ。
それに、目いっぱい努力されて速くなってるじゃないですかぁ。

そうですねぇ、また和尚さんも交えて飲みたいですねぇ。
2009/08/19(水) 22:53:27 | URL | あくせる #2ya7jnyc[ 編集]
期間
この手痛い期ってどのくらい続くんですか?
2009/08/20(木) 15:57:53 | URL | るみちゃん #yl2HcnkM[ 編集]
るみちゃん>
手痛い期は今のキル兄ぃやな(^^)

停滞期は個人差があって、2週間から1ヶ月って言われてるわ。
自分の場合もそれくらい幅があるよ。
今で3週間くらいやから、もうそろそろ脱出かな(^^)
2009/08/20(木) 17:34:09 | URL | あくせる #2ya7jnyc[ 編集]
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