シマノ鈴鹿ロードまで１ヶ月を切りましたね。

あいかわらずローラー台では低負荷で1時間のトレ－ニングやってますが、
体重が75キロ切るまで、なんてこと言ってたらいつになるかわからんので、
そろそろインターバルも入れていきます。

ここで鈴鹿のコースを考えてみました。
（自転車ではコース逆周りです。念のため）
コース中で、特にしんどく感じるのは
　・シケインの上り
　・スプーンの上り
　・１コーナーからホームストレート終わりまでのダラダラ上り
ですね。
他にもまっちゃんコーナーへの上りとか、デグナーの上りもありますが
これはイキオイでなんとかなるんで。

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自分は2時間エンデューロ・ソロにエントリーしてるので
鈴鹿を１周10分ペースで走るとすると
　・シケイン→スプーン入口　　　　　　約2分30秒
　・スプーン上り　　　　　　　　　　　　　　　 約30秒
　・スプーン出口→1コーナー出口　　約4分30秒
　・1コーナー出口→シケイン入り口　約2分00秒
　・シケイン上り　　　　　　　　　　　　　　　 約30秒
ざっくりこんな感じです。

これをもとに、ローラー台では
　・低負荷　　　　　　2分30秒
　・心拍上げ（中）　　　　30秒
　・低負荷　　　　　　4分30秒
　・心拍上げ（弱）　　2分00秒
　・心拍上げ（強）　　　　30秒
ってな感じでインターバルやってみようと思います。