4月時点で最悪の状況を迎えていた体重ですが、
対策が効いてきて（笑）

4月平均体重　82.9kg
5月平均体重　82.0kg
6月平均体重　80.5kg
7月平均体重　78.7kg（7月17日まで）

と順調に落ちてきました。（3.5か月で4.2kg減）

ま、３カ月で落ちるのはセオリー通りか。

とくに厳しい食事制限したわけではなく
昼食の摂取カロリーを400kcalまでにしただけ。
それでも夜まで特におなか減らないので、
今までが昼食摂り過ぎてただけなのです
（1000kcalくらい摂ってた）
ちなみに朝と夜は今まで通りガンガン食べてます(^^)

あとは自転車だろうね。
「雪が融けてまた自転車乗りだしたら体重は落ちる」
を公言してましたが、その通りになったってわけです。

自転車のトレーニングについては、
昨年までは長い距離を走ることにこだわってたんだけど
今年は全く距離にはこだわってません。
短時間、短距離でも、高強度で走る（←あくまで自分比ね）
って感じで取り組んでるんだけど、
（最大心拍数の80%～85%をキープして走るとかね）
今の自分にはそれがいちばん合ってるみたいです。

さて、その自転車ですが、毎年必ず走る鈴鹿の個人ＴＴ
毎年の成績にそのときの体重を加味すると
こんな感じです↓


【年】　【タイム】【平均時速】【8月平均体重】
2010年　3分16秒30　41.14Km/h　 77.8kg
2011年　3分25秒75　39.24Km/h　 81.1kg
2012年　3分27秒59　38.90Km/h　 80.7kg
2013年　3分27秒65　38.83Km/h　 80.6kg
2014年　3分28秒56　38.66Km/h　 82.2kg


こうしてみると、去年って最悪のふくらみ具合やったんやなぁ（笑）
ってことはだいぶサボってたってことだわ。
今日現在で7月の月間平均体重が78.7kgなので、
単純に体重だけで比較すると、
もうちょっと頑張れば2010年のパフォーマンスは期待できる（かも）
ってことは、平均時速40km/h超えを再び達成できるか(^^)