仕事が忙しくなって通えなくなり、スポーツクラブを退会して数年。
いや、数年どころか10年近くになるか。
エアロも行けなくなったし、代謝も落ちて体重増えるわ丸くなるわ（笑）

有酸素運動は毎朝のエアロバイクでいいとして、
無酸素運動はねー、やっぱ筋トレやんなくちゃね。
いちおう会社の昼休みにはこそこそと（笑）
プッシュアップ、クランチ、スクワットはしてるんだけど、
それに加えるために．．．

前振りが長くなりましたが、
チンニング＆ディップススタンドを単管で作りました。
いまやチンスタは安価で（１万切る価格でも）手に入るんだけど、
強度的にはイマイチらしい。ましてや自分は重量級なのでなおさら（笑）

材料は近所のホームセンター（コーナンPRO）で全て調達。
全部で14,000円ほどでした。

■単管
2m×2本
1m×4本
60cm×2本
40cm×2本
（60cmと40ｃｍは1mの単管をカットしてもらいました）

■ジョイント
4方出1ヶ所貫通×2個
3方出1ヶ所貫通×4個
2方出Ｌ型止まり×4個
単管キャップ×4個
（自在クランプのほうが強度的には強いんだけど、
　鋭利な部分が多くて危ないのと見た目の問題でジョイントを選択）



組み上がりはこんな感じね。


ベース


ディップス部


チンニング部


この写真では肩幅かつ逆手でバーを掴んでるので


チンニングと言うより懸垂なんだけど、
順手でバーの端のＬ字のあたりを掴めばチンニングもできます。
ただ、ちょっと改良の余地ありかな？　バーをもう少し長くするとかね。


ディップス


体重が重いので自重で十分（笑）


ぶら下がってハンギングロールアップ、ハンギングレッグレイズで
腹筋もいけるし、これだけで上半身かなりやれるね(^^)