日々是好日　～Everything's gonna be alright～
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登山とむくみ
自宅にいる限り、毎朝同じ時間に起きて
同じ時間に体重や体脂肪率を測定してるので
変動具合がちょっとでも変わるとすぐ気がつくんですよ。

先週末は土日とも自宅に居なかったので計測できませんでしたが
月曜日の朝の測定で

　体重：通常時より約１キログラム増
　体脂肪率：通常時より約２パーセント減

となってました。１日で、
体重は１キログラム程度なら普通に増減するんだけど
体脂肪率が２パーセント変わることはまずない。

これね、カラダが浮腫（むく）んでるんです。

ネットでいろいろ検索してみると
登山後に浮腫（むく）むって話は結構多くて
どうやらその原因は、
水の摂取が足りてなかったってことらしい。
そのため、カラダが水分を失わないように
尿を減らすように調整し、その結果
皮膚の下に水分が溜まって浮腫（むく）みになる
っていうことみたい。

山にはトイレが都合よくあるわけでないから
カラダが水分を欲しないと飲まないように
無意識に自分でそうしちゃってるんだろうね。
自分では水分が足りてない感覚はなかったんだけど
カラダからすれば足りてなかったワケだ。
2013080101.jpg

「ノドが渇いた、と思ってからじゃ遅い」って
自転車の世界でもよく言われるけど、
自分が思っている以上に、もっともっと
コマメに水分を取らなきゃいけないなぁと思ったのでした。
2013080102.jpg

あ、浮腫（むく）みのほうは、数値的に気がつく程度で、
目で見てわかるほどのものでもなく、
２日ほどで収まってました。
2013080103.jpg

水はコマメにちょこちょこ飲む、だね(^^)
2013080104.jpg
2013/08/01(木) 12:05:00| 山| コメント：6
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コメント
この記事へのコメント
そーだったんだ!
登山の後で体重が増えるって、身に憶えありすぎっ！i-280
シャリバテ予防にせっせと食べてる高カロリーの行動食と下山後の打ち上げv-275が原因かと思ってた・・・v-7

水分は努めて摂ってるつもりなんだけど、足りないんだねーーーv-356
2013/08/01(木) 22:30:20 | URL | naganoうさぎ #CP0WLv2.[ 編集]
ここはハイドレーション導入ですね。
あまり休憩せずにだらだら歩くタイプなので、個人的にはないとつらいです。
2013/08/02(金) 01:48:37 | URL | マツコSTD #-[ 編集]
いやー本当に水分補給って大切デスよね。

私も現役時代は、十キロを超える減量があり、なんども脱水症で倒れています。また、仲間が死に至った事もあります…。

これから益々暑くなるので、こまめに水分補給を心がけたいものですね。^_^

絶景写真とても素晴らしい！
2013/08/02(金) 02:33:15 | URL | ayc大橋 #-[ 編集]
Naganoうさぎさん＞
うさぎさんがみんなに、
「はいっ、みんなちゃんと水分採ってね〜」
って、休憩の度に言ってくれてたから、
「あ、そうだ、水飲まなきゃ」
って、そのタイミングで水分採れたんで、
自分はこれくらいの軽症で済んでるんだと思うよ。
なのでうさぎさんには感謝です。
自分の中で、トイレのこと考えて
飲む量をセーブしてたのかも。
なんせ朝の内だけトイレ頻繁に行きたくなるもんで(^^)
2013/08/02(金) 07:38:10 | URL | あくせる #2ya7jnyc[ 編集]
マツコSTDさん＞
ハイドレーション、一度導入を検討したことはあるんですけど、
自分にはまだナマイキかなぁと思って（笑）
買うなら残量表示が出るものにしたいんだけど、
もう暫くはペットボトルで行きます(^^)
2013/08/02(金) 07:46:01 | URL | あくせる #2ya7jnyc[ 編集]
ayc大橋くん＞
大橋くんはウエイト制限のある
ハードなスポーツしてたもんねぇ。
ただでさえ運動量が凄いのに、
減量で水まで制限されたらたまらんよなぁ。

そう言えば、中学校の部活で、
「水飲むな！バテるぞ」なんて先輩に言われたよなぁ。
よく倒れなかったもんだ。
顔洗うフリして飲んでたけどさ（笑）
2013/08/02(金) 07:57:12 | URL | あくせる #2ya7jnyc[ 編集]
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