日々是好日 ~Everything's gonna be alright~
月例体重報告
今月も最終日なので体重の報告など。

4月平均体重 82.9kg
5月平均体重 82.0kg
6月平均体重 80.5kg
7月平均体重 78.3kg

ということになりました。
3ヶ月で4.6kg減なので、無理なことは全くしてません。
ちなみにこの7月に関して、
一番重かったのが7/2の79.5kg
一番軽かったのが7/28・7/30の77.0kg
ということで、もう80kgは完全に切ったと言えます(^^)

4月から心掛けてたことは7/17のブログに書いた通りですが、
それ以外に「ドローイング」もやってました。

ググってもらえばいろんなやりかたが出てくると思いますが、
自分がやってたのは「気がついたときだけお腹引っ込める」

時間とか頻度とか回数とかガチガチに決めるとシンドイので、
「気がついたときにだけ」
駅まで歩くときに思い出したら、とか、
仕事してて思い出したら、とかね。
そうするとそんなに負担にならない。

最初は違和感あると思うけど、慣れてくれば
普通に呼吸して普通に歩きながら普通にできます。
歩いてるときに、お腹とベルトの間に隙間ができる感じがつかめれば
もう自然と習慣になると思います。

それがどこまで効果あったかわからないけど、
(今回の体重減と無関係かもしれないけど)
お腹引っ込めて歩くと気持ちいいですよ(^^)


こんな体重のとき(2007年11月:71.1kg)もあったんです(遠い目)
このときは土日走って平日も朝連夕連。
今はちょっと無理だわ...
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ツノつけたんだけど
話は前後するんですが、先週末よりツノつけました。
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毎年、ポジションは変えてないはずなんだけど、
TTバーを握ると、
今年はなぜか下半身が窮屈で回し辛いと感じる。

で、反面、そのTTバーが遠く感じる。

ま、クリップオンタイプの宿命なんだけどね、
通常のドロップハンドルのポジションと両立できないってのは。

どうせ鈴鹿では個人TTとチームTTしか走らないから、
TT用のポジションにしちゃえばいいんだけどね。

スペーサ抜いてステム下げるか、サドル高をもう少し上げるか、
その両方か...次回試してみよう。
ヨドバシえらいぞ
これまたちょっと前の話になるんだけど、

京都行ったときに、ヨドバシでセルカレンズ買ったんですよ。
ヨドバシはサンプル出してくれてるので試用と比較がしやすいんよね。

で、選んだのがこれなんだけど...
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自宅で試してみるとなんか変。撮った写真の中央がぼやけてる。
で、ちょっとバラしてみると、レンズの中央に思いっきり傷が入ってる。
サスガ某国クオリティ(笑)

事情をメモして購入品とともに京都ヨドバシに送ったら、
早速翌日に電話があって、その後交換品が送られてきたんだけど、
そのときに届いた文書がこれ。
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手書きの文章。
イマドキは、定型文書の宛名だけ書き換えてコトを済ませるとこが多い中、
こうして手で書いてきてくれると気持ちいいね。
ヨドバシは小さな会社でもないのに。

ちなみに、セルカレンズ使用時はこんな感じです。
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自撮り棒はさすがに重いけど、
これならジャージのポケットに入れてて負担にはならないです。
ドナドナしてチェンジ
ちょっと前のことですが...

使うことのなくなった初代iPad miniをドナドナしたところ、
結構なお値段で買い取ってもらえたので、それを元手に(^^)
主力で使用中のiPad4をiPad Air2にチェンジ。
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iPad4では64GBだったのが、今回128GBを選んだので、
容量が増えた分、今せっせと、
ヨットやスノーボードのビデオを取り込み中(^^)
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652gから437gと、215gも軽量化されたのはありがたいです。
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10月頃には次のが出るだろうね。
7/25・26
暑い週末でした...

そろそろツノつけますかねー。
と、毎年同じポジションなのに、今年はめっちゃ違和感ある。
要調整ですな。
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この日はソロでしたがいつもの場所へ。
土曜日でしたがまだ早い時間なので、ここの人出もこんな程度。
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ハンガーノック(山ヤの言うシャリバテ)っぽくてヤバくなったので、
コーラローディング。
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無事帰宅できました。
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翌日はこうろうさん、OKくんと。
往路であくせる切れてしまい、休憩入れてもらいました。
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行先は変わらずです。
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ここでもやっぱり赤いほう。
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暑いのでアッサリ目に書いてみました(^^)
心拍数・考
自転車やってる人は、そのほとんどが
心拍計着けて走ってるんじゃないでしょうか。

心拍トレで必ず気にすることになるのが最大心拍数。
自分自身の最大心拍数をを知るには、
然るべき機関に行って測定してもらうのが確かなのですが、
誰しもそれができるとは限らないわけで...

最大心拍数を求める一般的な式
220-年齢
ってのがあるけど、これが全く役に立たないのは、
スポーツしてる人には周知の事実。
ちなみにこの↑式に自分をあてはめると、
168ってことになり、これが最大なんてありえない。
自分の今の最大心拍数は190あたりです。
安静時心拍数は65あたり。

で、あとはどう走るか、ってことですが、
心拍数155~165あたりを基本、維持しながら
心拍数165~170あたりを時々入れる。
つまりAT値(←あくまで自分の感覚だけど)の強度をときどき入れる、
って感じです。これだとそんなに無理はない。

ホントはオフシーズンの間に、
7割程度以下強度でLSDやるのが大切なんだろうけど、
そんときってずっと滑りに行ってるんでねー(←と、完全イイワケモード)

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ひさびさヤマケイ
ひさびさのヤマケイ購入。
スノーボードシーズンが終わる5月ごろから
いつも買い始めるんだけど、今年は完全に出遅れ。
しかも山は一座も登ってない。
ちょうど去年の今頃、あののちに噴火した御嶽山に登ってたんだ。
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なんだかヤマケイらしくない表紙ですが...
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今月号は、「登山白書」を加えた合本だったんです。
つまり仮の表紙ですな。
中身は通常のものです。
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今年の始動はおそらく9月以降。
海の合間を縫って、になると思うけど、果たして何座登れるかな。

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(御嶽山より雲海を望む)
メッシュインナー
自転車のジャージ、それ自体が透湿素材であっても
発汗量に追いつかなくてジットリしてきます。

なので、ジャージの下にインナー着る人も多いと思います。
自分もメッシュ状のインナーをずっと着てました。

ですが、今度はそのインナーがジットリしてくる。

山やってる人ならまず誰もが知ってるfinetrack。
そのfinetrackのスキンメッシュを試してみました。
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こんな感じのアウトライン。
自転車のジャージ自体がタイトなので、
ノースリーブのこのタイプが使い良いと思います。
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もう向こうが見えてしまうくらいのハンパないメッシュ(笑)
ペラッペッラですよ。そしてむちゃくちゃ軽い。
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実際に着用すると、このスキンメッシュ自体が水分を保持しないので、
汗でぐっしょり重くなることはないです。
肌のほうは、さすがにドライとはいかず、汗は残ります。
インナーの上に着るジャージの素材にもよるとは思うんだけど、
発汗量が凄いからねー自分は。

ただ、さっきも書いたように、スキンメッシュそのものが
水分を保持しないので、冷たい布が肌に張り付く感がなくて、
汗冷え対策にはかなり効果ありです。

finetrackスキンメッシュ
http://www.finetrack.com/product/skinmesh.html

finetrack
http://www.finetrack.com/
雑多にいろいろ
ついに、こやつらが出てくる時期になりました。
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これ以上拡大するのもおぞましい...
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梅雨も明けたしねー。そうするとクマゼミですよ。
毎年書いてるけど、もう大げさでもなんでもなく「騒音」です。
ワシャワシャワシャワシャ鳴きやがって...

BTW
話変わって、船場センタービルの改装が終わりました。
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といっても外装だけです。中身は古いまんま(笑)
ここは本町なのでいちばん端の10号館になるんですが、
グレイシャーがここに移転してきたのは驚きでした。

で、船場センタービルっつっても上は阪神高速&中央大通りなんですが、
こんな風に下を覆ってきれいに見せてます。
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ただねぇ、こういうの、
何年か前のトンネルの天井崩落事故を思い出しちゃって怖い。
落ちてこないとは限らないからね。

BTW
ゴルフのほうは、ボチボチですね。
レッスンにて「時間があるときに素振りしまくってください」
と言われたので、教えを忠実に守ってます(^^)
(クリックすれば大きくなります)
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ネットに出回ってる動画と比較して、
違うとこ探しながら修正の繰り返し。
腰(骨盤)の向きの戻りにつられて胸の向きも変わって
それにつられて腕も下りてくる、みたいな、
それぞれのほんの少しのタイムラグを感じながら
動くのが今の課題。

でね、たかが素振り、じゃないです。結構汗かきます
(それで上は脱いでる)
ひねり戻しを使うことになるのですが、
それもカラダに良さそう(^^)
プロのオシゴト
「浦和レッズの槙野選手のように」
との難題に怯むことなく...
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「カットのプロとしてのスイッチ入ったでしょ?」
とハードル上げても動じず...
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復興刈り(震災刈り)に上手くシフトするという
大技を使ってオトコマエにしてくれたチーフ...
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そんなチーフこそオトコマエだぜっ!


というわけで、ちょっと髪型が変わったので、
チーフのアドバイスにより追加アイテム。

Cool Grease
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ワックス同様、髪を固めつつも、
濡れた感じのつやを出すためのものでございます。

でも、これ単体で使うわけじゃなくて、
今までずっと使ってるこのワックス
トリエオム ワックス フリームーブ 7
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に、少しブレンドして使うといいそうな。

THE TRADITIONAL BARBER EGAO
http://www.geocities.jp/egaohair/

Cool Grease
http://www.fine-cosmetics.com/grease.html

クールグリースの使い方〜濡れ髪ヘア - Naverまとめ
http://matome.naver.jp/odai/2137528519284586601

トリエオム ワックス
http://www.lebel.co.jp/catalogue/triealllineup.htm?p=12&back=0
体重とパフォーマンス
4月時点で最悪の状況を迎えていた体重ですが、
対策が効いてきて(笑)

4月平均体重 82.9kg
5月平均体重 82.0kg
6月平均体重 80.5kg
7月平均体重 78.7kg(7月17日まで)

と順調に落ちてきました。(3.5か月で4.2kg減)

ま、3カ月で落ちるのはセオリー通りか。

とくに厳しい食事制限したわけではなく
昼食の摂取カロリーを400kcalまでにしただけ。
それでも夜まで特におなか減らないので、
今までが昼食摂り過ぎてただけなのです
(1000kcalくらい摂ってた)
ちなみに朝と夜は今まで通りガンガン食べてます(^^)

あとは自転車だろうね。
「雪が融けてまた自転車乗りだしたら体重は落ちる」
を公言してましたが、その通りになったってわけです。

自転車のトレーニングについては、
昨年までは長い距離を走ることにこだわってたんだけど
今年は全く距離にはこだわってません。
短時間、短距離でも、高強度で走る(←あくまで自分比ね)
って感じで取り組んでるんだけど、
(最大心拍数の80%~85%をキープして走るとかね)
今の自分にはそれがいちばん合ってるみたいです。

さて、その自転車ですが、毎年必ず走る鈴鹿の個人TT
毎年の成績にそのときの体重を加味すると
こんな感じです↓


【年】 【タイム】【平均時速】【8月平均体重】
2010年 3分16秒30 41.14Km/h  77.8kg
2011年 3分25秒75 39.24Km/h  81.1kg
2012年 3分27秒59 38.90Km/h  80.7kg
2013年 3分27秒65 38.83Km/h  80.6kg
2014年 3分28秒56 38.66Km/h  82.2kg


こうしてみると、去年って最悪のふくらみ具合やったんやなぁ(笑)
ってことはだいぶサボってたってことだわ。
今日現在で7月の月間平均体重が78.7kgなので、
単純に体重だけで比較すると、
もうちょっと頑張れば2010年のパフォーマンスは期待できる(かも)
ってことは、平均時速40km/h超えを再び達成できるか(^^)
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○納金
結局、バッジ1級とインストラクター資格を維持しておきたくて、
JSBA(日本スノーボード協会)に上○金(笑)を納めました。

例によって...
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毎年毎年全く変わらないものが届いて
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会員証の裏のシールを張り替えて終了。
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いやしかし、毎年この暑い時期に会員更新はピンと来ないね。
今年はサマーゲレンデのトレーニングも考えたんだけど、
鈴鹿のレースまでに怪我しちゃうとえらいことなので自粛です。
早いとこ寒くなんないかなぁ。
シーズンインまであと4カ月(^^)
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はじめてのうちっぱなし
6回目のおけいこでございます。
火曜日のスクールは屋外練習日となっているので、
指定場所へと出掛けて行きました。

おぉ、これが「打ちっ放し」ってやつですか(笑)
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なんだかよくわかりませんが、
いたってシステマチックになってるようです。
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ここにこうやって立てかけると「通」っぽく見えるのね(笑)
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せっかくなので、持ってきたクラブのほとんどを使ってみました。
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もろぞうさんはスイングがカッコイイし、ちゃんと飛んでく(^^)
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あくせるも頑張れ(笑)
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というわけで、はじめてのうちっぱなし終了。
スプリンクラーのように四方八方に飛んでくかなぁと思ってたんだけど、
意外と真っ直ぐ飛んでくことも多かったです。
ただ、飛距離が出ないのがほとんどだったので、
やっぱりちゃんとしたとこに当たってないんだろうな。
まぁ引き続きボチボチやります(^^)
おけいこ 続けてます
亀の歩みというか、三歩進んで二歩下がるというか、
自分の場合は何を始めてもそんな感じなんですが、
ぼちぼちやってます。
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先週からナマイキにもドライバー触り始めました。
ボールが当たる面、フェイスって言うんですか?
そこがアイアンより大きいので、多少は当たりますが、
真っ直ぐに飛んでるかどうかは不明です(^^)
つかたぶん飛んでない(今のところ室内ONLYなのでわからんのです)
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パターはまだちゃんとレッスン受けてませんが、
もろぞうさんからアドバイスもらいながら、ちょこっとね。
距離の長いのがマグレで入ったかと思うと、
短いのが入らずに行ったり来たりと、奥が深いね。
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このところ、河川敷コースにお誘いいただいたりして、
とってもありがたいのではありますが、まだ時期尚早。
恥ずかしいとか恥かくのがイヤとか、そんな意識は全くなくて
(そもそもこのブログは恥を大いにネタにしてるので)
もうちょっと、自分で納得できてから出たいんですよ。
なのでもう暫く、生温か~い目で(^^)見守ってくださいませ。
7/11(土)・7/12(日)ちょいトレ
■7月11日(土)
所用により朝のうち限定となりましたが、
前週も雨で走れなかったので、
ちょこっとだけでも走っておくことにしました。
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石川サイクル橋へ。時間的に往路はここまで。
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湿気が多くて既に滝汗状態(^^)
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身体が冷えないうちに折り返して帰宅。
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■7月12日(日)
行ってみるまで誰が来てるか分からない集合場所(笑)
こうろうさんとOKくんが先着してました。
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この日の目的はローテーション練習。
SSKさんが欠けてますが、こうろうさんもOKくんも
今度のチームTTのメンバーなので、確認の意味も込めてね。
3人で回すのはシンドイですが、早回ししたり
インターバル長めに取ったりいろいろ試して、
それなりにいい感触を掴めました。
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復路でおふたりと別れてから、自宅近くでコーラローディング。
ベッタリ座ってたら、汗が溜まる溜まる。
決してオモラシではございません(笑)
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中古パター
表記の通りでございます。
中古パターを購入しました。
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実は頂きもののパターがあるんですが、
今、レッスンしてくださってるコーチによると、
「その身長で32(インチ)は短いでしょ」ということでして...
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コーチ曰く
「この先好みも変わって行くと思うので、いいもの買わなくていいから」
だそうで...

なので、
 ・長さは34インチ(+2インチね)
 ・ピンタイプであること(単に自分の好み)
 ・そこそこちゃんとしたメーカーのもの(ナマイキにも)
の3点決めうちで探しました。

で、見つけたのがこれ。
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レジのおねえさんが「ヘッドカバーないですけどいいですかぁ?」
って言うんだけど、買うと結構なお値段なんよね。

なにか代用できるものは無いかなーと探してみると
...ありました。
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ま、こういうのは機能を果たせば問題ないってことで(笑)
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石やんが...
今日は別のネタがあったんですが、急遽変更です。

石やん(石田長生さん)が天国へ...
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石やんのライブに触れられたのは、
バナナホール(現umeda AKASO)でのThe Voice&Rhythm、
そのときは既にメンバーチェンジがあったんだけど、
結成時のメンバーのひとりでもある金子マリちゃんが
ゲストで来てて、「過激なLOVE SONG」も演ってくれて、
えら盛り上がりだったのですよ。
バナナホールは自分もライブ演ったことあるし、
思い出深い場所なのであります。

あとは、梅田のバーボンハウスで観た(聴いた)
山岸潤史氏、渡辺香津美氏との「勉強トリオ」とかね。

The Voice&Rhythmの動画はあまりネット上になくて、
これは割と最近のやね。
ただ、ここに映ってる藤井裕さんももうこの世に居ない...

Everybody毎度!!On The Street



BAHOのライブではソロコーナーがあって
この曲は石やんのオハコだった。
この動画はすごくわかりやすいんだけど、
石やんのギターの弾き方は、指板から指がめっちゃ離れるんよね。
普通、速弾きするには、いかに指板から指を離さないか、なんだけど、
石やんそんなのおかまいなしで(笑)
それが独特のタッチというか、アタックの効いた音になってた。
「そろばんギター」とか呼んでたけどね(^^)

Georgia on my Mind


R.I.P.,石やん.
やるやん本町駅
いつもお世話になってる本町駅。
七夕が近いということもあってか、
構内にこんなものが飾られてます。
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ま、見てくれはともかくとして(笑)
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公共交通機関で、こういうことやってくれるのが
なんだか嬉しいじゃないですか。
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中央線側の本町駅は、ときどき自動改札機の上に
季節を感じさせる手作りの人形が置いてあったりして、
おじさん達が一所懸命作ってるところを想像すると、
なんだかほっこりするのであります(^^)